HOMA-IR Rechner
Schätze die Insulinresistenz aus einer einzigen Messung von Nüchternglukose und -insulin.
Funktioniert in beiden Einheiten
Akzeptiert Glukose in mg/dl oder mmol/l und wendet automatisch den richtigen Divisor an.
Eine Screening-Schätzung
HOMA-IR ist keine Diagnose. Deute ihn mit dem Bereich deines Labors und einer Ärztin oder einem Arzt.
Was ist HOMA-IR?
Insulinresistenz aus einer Blutabnahme
HOMA-IR — das Homeostatic Model Assessment of Insulin Resistance — schätzt, wie hart dein Körper arbeiten muss, um den Blutzucker im Griff zu halten. Es wurde 1985 von Matthews und Kollegen eingeführt und nutzt nur zwei Nüchternwerte: Glukose und Insulin. Eine höhere Zahl bedeutet mehr Insulinresistenz; eine niedrigere, dass deine Zellen gut auf Insulin reagieren.
HOMA-IR multipliziert die Nüchternglukose mit dem Nüchterninsulin und teilt durch eine Konstante, die von der Glukose-Einheit abhängt.
HOMA-IR = (Nüchternglukose × Nüchterninsulin) ÷ kDer Divisor k ist 405, wenn die Glukose in mg/dl vorliegt, und 22,5, wenn in mmol/l. Die zwei Konstanten sind so gewählt, dass beide Einheitensysteme für dieselbe Person dieselbe Antwort geben. Das Insulin ist in beiden Fällen in µU/ml (gleich mIU/l).
Angenommen, ein Nüchternbluttest zeigt Glukose 100 mg/dl und Insulin 10 µU/ml.
Die zwei Nüchternwerte multiplizieren
100 × 10 = 1.000.Durch die mg/dl-Konstante teilen
1.000 ÷ 405 = 2,47.Das Band lesen
2,47 fällt in den Bereich 2,0–2,9, was auf beginnende Insulinresistenz hindeutet.Im Kontext bestätigen
Vergleiche mit dem Referenzbereich deines Labors und besprich den Verlauf mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Es gibt keinen einzigen allgemeingültigen Grenzwert — die Bänder unten sind eine gängige Orientierung, und die Schwellen variieren nach Labor, Test und Population.
Unter 1,0
Gute Insulinempfindlichkeit — Zellen reagieren effizient auf Insulin.
1,0 – 2,9
Normal bis beginnende Resistenz — beobachtenswert, besonders mit weiteren Risikofaktoren.
2,9 und höher
Deutliche Insulinresistenz — ein Anlass, weitere Tests zu besprechen.
Weil die Grenzwerte zwischen Quellen unterschiedlich sind, behandle deine Zahl als Position auf einer Skala statt als Bestanden/Nicht-bestanden-Linie. Ein Verlauf über mehrere Tests ist aussagekräftiger als eine einzelne Messung.
Ein niedrigerer HOMA-IR ist besser — er bedeutet, dass deine Bauchspeicheldrüse nicht übermäßig Insulin ausschütten muss, um die Glukose normal zu halten. Die Nüchternglukose kann jahrelang normal bleiben, während das Insulin still steigt, sodass HOMA-IR ein Problem früher anzeigen kann als die Glukose allein. Lebensstiländerungen, die die Insulinempfindlichkeit verbessern — überschüssiges Gewicht abnehmen, regelmäßige Bewegung, besserer Schlaf und weniger raffinierte Kohlenhydrate — senken meist das Nüchterninsulin und damit über die Zeit den HOMA-IR. Verfolge die Richtung, nicht nur einen einzelnen Wert.
HOMA-IR ist ein Modell, und Modelle haben Grenzen.
Keine Diagnose
HOMA-IR ist eine Screening-Schätzung, kein diagnostischer Test und keine medizinische Beratung. Es ist bei Menschen mit sehr hoher Glukose, unter Insulintherapie oder mit eingeschränkter Pankreasfunktion weniger zuverlässig, wo seine Annahmen nicht mehr gelten. Referenzbereiche unterscheiden sich zwischen Laboren. Diabetes und Prädiabetes werden mit definierten Kriterien wie HbA1c oder einem Glukosetoleranztest diagnostiziert. Besprich dein Ergebnis und jede Änderung von Lebensstil oder Behandlung mit einer qualifizierten Fachperson.