FFMI-Rechner

Der FFMI ist die fettfreie Masse geteilt durch die Größe im Quadrat: Gewicht × (1 − Körperfettanteil), geteilt durch m². Kouris Korrektur addiert 6,3 × (1,80 − Größe in m). Bei seinen 74 Nicht-Anwendern endeten die Werte bei 25,0 — eine Gruppenbeobachtung, kein Test für einen Menschen.

Der Fettfreie-Masse-Index fragt, wie viel mageres Gewebe ein Körper auf seine Größe bringt — genau die Frage, die der BMI nicht beantworten kann, weil er Fett und Muskeln gleich zählt. Man zieht das Fett vom Körpergewicht ab und teilt den Rest durch die Größe in Metern zum Quadrat. Heraus kommt ein Wert in derselben Einheit kg/m² wie beim BMI, der aber nur den mageren Anteil beschreibt. Kouri und Kollegen ergänzten 1995 einen Schritt: Größere Menschen tragen bei gleichem Bau mehr Magermasse, deshalb normalisierten sie jeden Wert auf einen 1,80 m großen Mann und addierten 6,3 × (1,80 − Größe in Metern). Erst das macht verschieden große Menschen vergleichbar. In ihrer Stichprobe von 157 Sportlern erreichten die 74 ohne Steroiderfahrung höchstens einen korrigierten FFMI von 25,0, während viele Anwender darüber lagen und einzelne über 30. Diese eine Zahl trägt seither weit mehr, als sie kann. Sie stammt von 74 Männern, gemessen mit dem Kaliper, aus einer Arbeit, die die Autoren selbst „preliminary“ nannten, und sie beschreibt, wo eine Gruppe endete, nicht wo ein Einzelner enden muss. Das größere praktische Problem ist die Eingabe: Der Körperfettanteil ist die unsicherste Zahl, die die meisten über sich haben. Drei Prozentpunkte daneben verschieben den FFMI um rund einen Punkt — so viel wie der Abstand zwischen zwei Gruppen in der Tabelle unten.