Laufband-Kalorienrechner

Die ACSM-Gleichungen schätzen die Sauerstoffaufnahme aus Bandgeschwindigkeit und Steigung und rechnen sie über das Körpergewicht in Kalorien um. Steigung wiegt beim Gehen deutlich schwerer als beim Laufen.

Das ist eine Schätzung dessen, was eine Laufbandeinheit gekostet hat, gerechnet nach den veröffentlichten ACSM-Gleichungen. Sie kennt Bandgeschwindigkeit, Steigung, Körpergewicht und Dauer — sonst nichts: weder den Trainingszustand noch den Laufstil noch den Tag, den man hinter sich hat. Die Gleichungen machen aus Geschwindigkeit und Steigung zuerst eine Sauerstoffaufnahme und daraus die Kalorien: Aufnahme mal Körpergewicht, geteilt durch 1000 für Liter, mal 5 kcal je Liter Sauerstoff, mal die Minuten. Mit den voreingestellten Werten — Gehen, 5,5 km/h, 5 % Steigung, 75 kg, eine halbe Stunde — bewegt sich das Band mit rund 92 Metern je Minute, die Aufnahme liegt bei etwa 20,9 ml je Kilogramm und Minute, und die Einheit ergibt 235 kcal. Den größten Unterschied macht die Steigung, und sie ist vor allem ein Hebel beim Gehen: Dieselbe halbe Stunde ergibt in der Ebene 143 kcal, bei 5 % dann 235 und bei 10 % schon 328. Beim Laufen mit 10 km/h geht es von 414 auf 499 kcal bei 5 % — ein Fünftel mehr statt zwei Dritteln. Zwei Dinge begrenzen die Zahl. Gehen und Laufen sind zwei eigene Gleichungen, die zwischen etwa 6 und 8 km/h auseinanderlaufen; gemeint ist also, was tatsächlich stattfand. Und die Konsole zeigt meist etwas anderes an, weil sie mit ihrem eigenen Modell rechnet und viele Geräte das Körpergewicht gar nicht kennen — den größten Faktor dieser Rechnung.